uloz diete

zadnych odzywke ULóZ DIETE !! !! !! jedz i rosnij nara/

Niestety nie mogę edytować posta - nie widziałem ankiety którą powinienem dodać. Mam 29 lat. 189cm wzrostu, ważę 99kg. Pracuję od 9 - 17 (praca siedząca). Treningi mogę jedynie odbywać wieczorami i na to wygląda, że ostatnim moim posiłkiem będzie posiłek potreningowy.Szykuje sie do pierwszej redukcji ze względu na nadwagę oraz dużą ilość tłuszczu [...]

ułóż diete uzupełnij ewentualnie gainerem lub białkiem

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, oraz trening fbw, zapisz się na siłownię i ćwicz pod okiem instruktora. Na wstępie uświadom sobie iż bez odpowiedniego odżywiania nic nie zdziałasz. Przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html ...a przede [...]

uloz diete redukcyjna

Nie ma mowy o żadnej siłowni-za młody jeszcze jesteś i się rozwijasz,na siłkę jeszcze przyjdzie czas. Jak na razie trenuj inne sporty i ułóż dietę opartą na wysokiej ilości węgli i tłuszczy,nie zapominając też o białku:) Bilans kaloryczny musisz dać ostro ponad swoje zapotrzebowanie. Reszty dowiesz się z tematów podwieszonych:) Pzdr

12 lat to kawał czasu jak na staż treningowy no chyba, że więcej nie ćwiczyłeś niż ćwiczyłeś, ale w Twoim wypadku tutaj nie ma filozofii ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i plan możesz wziąć dowolny. Jeśli z takim stażem nie jesteś w stanie sobie ułożyć planu to wejdź do działu "trening dla początkujących" i w tematach podwieszonych [...]

Gotowca nikt ci nie da;) sporo pomocmych info masz w linkach od chlopakow, uloz diete i trening a my skorygujemy:)

Jeśli chcesz robić redukcje to na początek ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie

Czyli 3 miesiące ze sprzętem... Ale pewnie bez diety ;) Ułóż dietę i odezwij się za pół roku

[...] i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki najlepiej jak ulozysz to wpadnij do nas,bedzie lepiej pomagac elo ps.patrzac na Twoja wage to wystarczy na poczatek odp.dieta ,szybko waga bedzie rosła Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

Ułóż dietę na potreningu.pl i wklej tu zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

nie ma roznicy, wazne by wartosci sie zgadzaly, ale uloz diete porzadna a nie kanapeczki i serki homogenizowane to juz cie dyskwalifikuje w kontekscie supli/odzywek

Ułóż dietę: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj do sprawdzenia.Rób aero/cardio z 3 razy w tygodniu, basen także miło widziany.

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Ty policzyłeś tylko BMR. Masz na dole posta z którego korzystałeś przykład jak posługiwać się tym wzorem. Gdy już obliczysz, to ułóż dietę z kalorycznością taką jak Ci wyjdzie, nie ucinaj kalorii na starcie. Jeśli to pierwsza dieta, to polecam zbilansowana, więc 93g węgli to mało.

heh poczytakj posty pdowieszone, to co kupi i tak mu nic nie da Najwazniejsza jest dieta i nie wiaodmo jakie bys mial suple bez diety wiele nie osiagniesz! Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, wklej do oceny

ułóż dietę adekwatną do twojej budowy ed do tego dodaj dobry trening e2d i git

Poczytaj linki które wstawiłem . Następnie ułóż dietę od nowa i wstaw wg wskazówek ponownie

Białka i kreatyny nie da się porównać co jest lepsze, bo to dwie różne rzeczy.. białko to uzupełnienie braków w diecie, której pewnie nie posiadasz.. kreatyny pomaga przy wzroście mięśni ale w połączeniu z dobrą dietą. Przy twoim stażu odpuść sobie proch, ułóż dietę a efekty będą na pewno lepsze niż kupowanie na siłę odżywek.. ;) jedynie możesz [...]

j.w masuj , ułóż diete i do przodu .